Здравствуйте! Выкладываю статью
Здравствуйте, уважаемые практикующие и интересующиеся йогой,
йогатерапией позвоночника и все, кто когда-либо сталкивался с проблемами со спиной. Вашему вниманию предлагаю перевод статьи об исследовании, влияния
йоги при болях в спине на здоровье пациентов, в сравнении с контрольной группой, которая получала стандартное, для Англии, лечение при проблемах поясницы. Хотел отметить, что не вся йога способна оказывать позитивное воздействие и приводить к выздоровлению. Только специально подобранные, адаптированные упражнения из йоги способны, как показали результаты опыта, дать положительный результат и быть эффективней, чем стандартное лечение.
Еще один важный момент это не кормить пациентов рыбой, а научить их самих эту самую рыбу ловить. Это одна из сильных сторон исследования, когда пациентов обучали применять упражнения йоги для самостоятельного купирования надвигающейся боли.
Описание исследованияОбширное исследование в Англии о пользе
практики йогатерапии при болях в нижней части спиныдоказало, что практикующие йогу и так давно, но без систематизированных оснований, знали: йогатерапия работает!
Jane Tadman отчиталась о результатах, исследования организации «Arthritis Research UK», проходившего в нескольких центрах, о влиянии упражнений йогатерапии позвоночника на состояния больных.Кто практикует йогу, давно интуитивно знают, что занятия помогают поддерживать осанку (согласитесь, есть что-то общее со словом «асана»), уменьшают зажатости и дают силы противостоять стрессам повседневной жизни.Многие преподаватели йоги знают, что древняя практика способна помочь излечить большой спектр проблем опорно-двигательного аппарата. Например, отсюда наличие в различных местах терапевтических классов по йоге для людей, страдающих от боли в спине. Но этому не было научных подтверждений.Пять лет назад началась совместная работа «Arthritis Research UK» с Университетом Йорка и несколькими опытными учителями йоги.
Они начали клиническое исследование с целью непосредственно доказать, что йога работает для спины, помогает вести людям более активный образ жизни и действует более эффективно, чем другие терапии.В исследовании приняло участие две группы людей, все из которые проходили лечение хронической или периодически возникающей боли в спине.
В «сильной» группе было 156 человек, которые практиковали специально подобранные упражнения из йоги для улучшения функционирования спины. Вторая контрольная группы состояла из 157 человек, которые получали обычные медицинские процедуры.
Результаты исследования, которые были опубликованы в Annals of Internal Medicine, показали, что, в самом деле, йога для спины обеспечивает более эффективное лечение при хронических болях, нежели обычные медицинские процедуры.
Там, была показана разница в способности людей справляться с рядом житейских задач в 30-ть процентов между двумя группами, перевешивая в сторону тех, кто практиковал йогу.[img width=460,height=243">https://www.yogadream.su/images/yoga-dlia-spini/yoga-issled2.jpg">
Люди, практиковавшие специально построенную программу йоги для спины, чувствовали более значительное улучшение «функций» поясницы и были более уверены в исполнении повседневных задач, чем те, кому давалось обычное лечение. Здесь функции - способность человека совершать действия, не лимитированные болью в спине.
Также улучшения в функционировании спины сохранялись надолго после трех месяцев занятий. Люде,
практиковавшие йогу для спины, ходили быстрее, одевались без посторонней помощи, сохраняли вертикальное положение дольше, даже через 9 месяцев, как закончились занятия йогой.Руководитель исследования профессор David Torgerson, директор York Trials Unit в университетском департаменте науки здоровья сказал: «Наши результаты показали, что
йогатерапия может обеспечивать, как быстрый результат, так и долгоиграющий эффект для тех, кто страдает от хронической или рецидивной боли в спине, без каких-либо серьезных побочных явлений.Исследование так же показало, что значительнее уменьшение боли было в группе, практиковавшей йогу, чем в группе, принимавшей обычную медицинскую терапию, хотя эта разница была минимальной.
Тем не менее, многие люди, принявшие участие в исследовании ясно заключили, что если боль возвращалась, они знали, что делать, чтобы не дать болезненным ощущениям одержать вверх.«Когда у меня схватывает спину, и я чувствую приступ боли, я знаю что делать», - сказал Neil Tarbitt, 39-летний IT менеджер, которого беспокоила спина на протяжении нескольких лет.«Йога имеет достаточно тонкий эффект. Моя спина стала лучше, с тех пор как меня обучили двум-трем полезным вытяжениям, которые реально помогают размять мне спину. Когда я делаю упражнения, то чувствую свою спину размятой и вытянутой, и затем в равной степени на следующее утро, когда просыпаюсь, я чувствую спину так же хорошо», - заключил он.Kevin Hall, который в 51 год занялся морским каное, когда его хроническая боль в спине отступила. Он согласился, что в прошлом, когда схватывало спину, то приходилось забывать о деятельности на 2-3 месяца. Но сейчас он знает,
как противостоять возвращению боли специальными упражнениями.
«Этот курс был моим первым знакомством с йогой, и после трех месяцев занятий у меня был позитивный настрой, потому, что я понял, как я могу контролировать проблему».«Я научился делать довольно много упражнений, которые я могу использовать в течение рабочего дня, независимо от того сижу ли я на встрече или еду в автобусе. Меня научили лучше следить за своим телом и быть настороже, когда складывается ситуация, в которой можно повредить спину. Для меня йога стала трамплином к выздоровлению».Программа занятий йогой была составлена и преподавалась учителем Айенгар-йоги Alison Trewhela совместно с Anna Semlyen йога тичером из British Wheel.
Уровень занятий был для полных начинающих с дополнительным комплексом упражнений йоги для спины.Занятия проводились в Корнуолле, Лондоне, Йорке и Манчестере. Была разработана специальная программа, которая включала постепенное вхождение в практику, плюс было целью научить людей самостоятельно использовать упражнения йоги при возможных проблемах со спиной в будущем.Alison сообщила: «Посещавшим классы йогатерапии были выданы 4 листа с упражнениями, описание и СД с четырьмя дорожками учений о том, как достичь ментального и физического расслабления.
