Главная
Беременность часто заставляет задуматься даже над простыми привычками. Вдруг хочется солёного, под рукой — пакет семечек. Вроде ерунда. Но безопасно ли это? Врачи не запрещают семечки, но просят не увлекаться. Слишком многое зависит от количества, качества и самочувствия женщины. Так давайте же разберемся и ответим на важный вопрос, волнующий многих женщин - можно ли беременным семечки?
Чем семечки полезны для беременной женщины и на что стоит обратить внимание?
Семечки подсолнечника — это не просто перекус. В них много нужного. Витамины группы B, витамин E, цинк, селен, кальций, фосфор, железо и жирные кислоты. Всё это важно для будущей мамы. Особенно на ранних сроках, когда идёт формирование органов малыша.
Вот чем могут быть полезны семечки во время беременности:
• содержат витамин E, который помогает клеткам обновляться;
• улучшают пищеварение за счёт клетчатки;
• насыщают организм фолиевой кислотой;
• помогают бороться с запорами;
• снижают чувство тошноты на ранних сроках.
Но семечки могут стать проблемой, если есть их без меры. В них много калорий. Горсть семечек — это почти как бутерброд с маслом. Регулярное поедание ведёт к лишнему весу. А это уже риск для здоровья и матери, и ребёнка. Плюс возможны проблемы с печенью и поджелудочной железой. Особенно у тех, кто и до беременности ел семечки часто.
Какие семечки лучше выбрать при беременности и сколько можно есть?
Идеальный вариант — не жареные, а подсушенные. Без соли и без масла. Лучше покупать в скорлупе и чистить самостоятельно. Так дольше, но полезнее. Жареные семечки теряют часть витаминов, а с солью перегружают почки. Это может вызывать отёки и скачки давления.
Суточная норма — не больше 30 граммов. Это примерно полгорсти. Так можно поддерживать баланс между пользой и безопасностью. Есть семечки лучше между приёмами пищи. Не на голодный желудок и не вместо обеда.
Особую осторожность нужно проявить при наличии аллергии. Подсолнечник — продукт аллергенный. Лучше начинать с пары штук и смотреть на реакцию организма. Если появилась сыпь или дискомфорт — стоит остановиться.
Есть ещё один нюанс. Семечки вредны для зубов, если грызть скорлупу. Беременность ослабляет зубную эмаль. Лучше чистить их руками, а не зубами. Так можно сохранить улыбку и избежать визитов к стоматологу.
Важно следить за сроком годности. Прогорклые семечки могут вызвать отравление. Хранить их нужно в сухом месте и не покупать на развес.